1月22日上午，上海申花队在结束与青岛西海岸的热身赛后，展开了一场无球恢复训练。这是球队本次海口冬训期间首次脱下钉鞋、换上跑鞋的训练安排。主教练斯卢茨基及其团队特意设计了这样的课程，旨在帮助球员缓解高强度比赛带来的身体疲劳，同时舒缓紧绷的精神状态，为接下来的训练做好身心准备。
训练中，一项测试球员核心力量与身体协调性的训练引发了不少趣事。球员们需要单脚站在柔软的训练球上，同时手持重达六至八公斤的训练球，尽力保持平衡。蒋圣龙在单脚站立几秒后失去重心，双脚落地后跳下训练球，随后与坚持中的徐皓阳对视一笑，又继续尝试。相比之下，外援米内罗和路易斯展现出强大实力，他们在训练中几乎全程稳如泰山，少有失误。
结束训练后，刚刚在两场热身赛中接连进球的戴伟浚第一个走出训练场。当被问及“哪个项目最累”时，戴伟浚喘着粗气却不失幽默地回应道：“不累，一点都不累。”他的轻松回答瞬间缓解了训练后的疲惫氛围，也引发了现场一阵笑声。
根据安排，申花队将在当天下午与北京国安进行一场热身赛，继续为新赛季的征程积累实战经验。